樂活筆記
樂活筆記-衝破慣性
精通腦科學與運動心理學的洪聰敏教授，專業提出獨門系統──「分子化通用心理技能」（MGPS）的10大模組：
一、正向注意力模組-尋找價值、增加效能感、找出自主性、歸屬關係感
二、放大鏡模組-放大微目標、累積成就感
三、廣角鏡模組-增強多工能力、觸類旁通
四、驅動模組-看見價值、累積成就感、享受樂趣
五、魔鏡模組-接受自己、覺得自己不錯、知道自己的效能
六、吸引力模組-創造彼此愉快的互動經驗、展現價值-實現利他主義
七、吸星大法模組-身體資源、心智資源、社會人際資源
八、跨欄模組-改變態度、提升自我能力、累積經驗持續進化、用自我對話轉念
九、遷移模組-舉一反三、共通性原理原則
十、正向循環模組-蝴蝶效應、放大微目標
現在，活用書內的模組，我們一起來練習：
-寫下一個新年新希望（大目標）
-再寫下本月的預計達成（微目標）
-記錄小進展
-看見自己的小改變
-調整下一階段的微目標
範例：
小編一號
-新年新希望（大目標）：希望2024年可以把讀書的習慣找回來，改掉買而不讀的壞習慣。
-本月的預計達成（微目標）：一個月內看完洪老師的「衝破慣性」，讓書單庫存減一。
-紀錄小進展：目標月底但13號就看完了，提早達成！歐耶～
-看見自己的小改變：把書放在看得見的地方，把讀書寫在行事曆中，想到目標就會拿起來看一下。
-調整下一階段的微目標：同時讀兩本書，辦公室放一本、家裡放一本，看看能不能一個月讀完它們！
「人的大腦、心理都和肌肉一樣，可以循序漸進的鍛鍊，效果看得見，透過練習，讓你揮別知易行難的慣性惡夢，打破3分鐘熱度的模式，開啟新行為的正向神經循環！」
接下來，換你練習。
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哪裡買？
《衝破慣性：善用分子心理行為法，治好你的3分鐘熱度》
時報出版
作者：洪聰敏
-MOMO網路書店
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-博客來網路書店
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同場加映：
《原來大腦可以這樣練》
時報出版
作者：洪聰敏
-博客來網路書店
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