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芳香療法在歐美國家已行之有年，這幾年，在台灣也能看見愈來愈多人對芳療產生好奇與興趣，學習透過薰香與精油按摩來達到身心的正向療癒。而在接觸芳療前，最擔心的無不是誤信不實傳言、衍生錯誤的使用方式。因此學會基本知識十分必須，其實以材料來說都是使用藥草，因此可以把芳療想像成「西方人在用的中醫」！東方人偏好將藥材煎成藥湯或是粉末，西方人則是沖泡成花草茶，或是泡在酒精裡變成酊劑，還有一方法就是使用蒸餾濃縮萃取，成為所謂的「精油」。
精油是從特定的植物上取得帶有香氣的液體。它們分別從植物的不同部位萃取而來，例如花、葉、樹皮、根、種子。這種植物因為富含香氣，我們稱之為香氛植物。精油通常裝在 5 或 10 毫升的小瓶子裡，常見的精油約有五十多種。 透過精油治療改善病症的方法，就是所謂的「芳香療法」。 因為精油擁有許多不可思議的特性和眾多優點，只要正確使用，就不怕造成危險。精油可以為我們帶來愉悅的心情和美貌，如應用於香氛、料理、按摩、自製美妝品等，還可以改善病症。
根據疾管署解釋，冠狀病毒是一群有外套膜的「RNA」病毒，外表圓形，在電子顯微鏡下可看到類似皇冠的突起。要對付RNA病毒，除了勤洗手、戴口罩、少去公共場所之外，台安醫院社區醫學部暨家庭醫學科主任、芳香醫學醫學會理事長羅佳琳也指出，精油也能清除呼吸道表面的病毒，幫助預防感染，且精油的好處不只抗病菌（也包括細菌及黴菌），對減少後續發炎、抗氧化及舒緩情緒皆有幫助。
針對防疫，民眾該怎麼使用精油？羅佳琳表示，目前的研究顯示，大約嗅聞15分鐘就足以清除呼吸道表面的病毒，但需30分鐘才能讓精油影響細胞內的病毒活動，因此以幫助預防感染的層面來看，民眾可以將精油放入擴香儀中，做持續性的室內擴香淨化，但此法缺點是濃度較低且精油耗用量大，若是常到處走動，建議配戴精油項鍊、使用精油嗅聞棒或定時用蒸氣吸入精油會比較有幫助。
芳香療法的應用
按摩/身體乳液及嬰兒油/冷熱敷的應用→身體壓力肌膚護理/頭髮的照顧/沐浴→精神壓力、情緒壓力、身體壓力、皮膚護照/蒸氣吸入→上呼吸道問題、可減輕精神壓力、情緒壓力/薰療方式→可去除異味/沖洗、灌洗→清潔、除臭/漱口→僅茶樹精油可用
8個精油居家使用Tips!
「芳香療法」精油用法１：使用手帕嗅吸使用手帕嗅吸精油其實是一種非常方便的精油使用方法，讓精油內的芳香分子透過嗅覺神經傳遞至大腦，進而改善與呼吸系統相關的症狀。對於頭痛、頭暈、焦慮、壓力問題或需要提神有一定程度的幫助。
使用方法：將1~2滴100%單方或複方精油滴在手帕或衛生紙上，再將它湊近鼻子深呼吸即可。
「芳香療法」精油用法２：滴在掌心搓揉後嗅吸
如果你手邊沒有手帕和衛生紙也沒關係，或是你想讓使用精油的過程更有儀式感，你也可以將精油滴在掌心搓揉後嗅吸，也能達到與改善呼吸系統的效果。
使用方法：取一滴100%精油滴在掌心，並以雙手搓揉掌心加熱，接著避開眼睛周圍嗅吸以免過度刺激。（一滴精油就足夠以免過度刺激皮膚）。
「芳香療法」精油用法３：使用冷噴式負離子水氧機
精油透過冷噴式負離子水氧機在有空調的室內使用，可以清淨空氣同時感受環境中的芳香因子，而且不會破壞精油結構，也能改善與呼吸道系統有關的問題。
使用方法：取1~2滴100%精油滴進冷噴式負離子水氧機即可。 ＊建議有氣喘的人不要使用此方式。
「芳香療法」精油用法４：居家蒸氣嗅吸法
由於精油不融於水，因此滴入熱水中會浮在水面上，透過熱水的蒸氣與毛巾搭配使用，精油可以透過向上的熱氣進入鼻腔中。
使用方法：裝兩大碗熱水倒進玻璃或陶瓷大碗中，再滴2滴100%精油在水面上，接著使用毛巾將頭和碗都覆蓋起來，形成像是一個小帳篷。接著緩慢有規律的進行5~10分鐘深呼吸，對於感冒、喉嚨痛有舒緩效果。＊一天不要使用超過4次。
「芳香療法」精油用法５：坐浴法
使用方法：倒入2~4滴100%精油與介質（牛奶或酒精）混和後，接著加入適量熱水進行坐浴，可以有助於改善泌尿道、外生殖器感染症狀。
＊如肌膚較為敏感請諮詢皮膚科醫生後使用。
「芳香療法」精油用法６：使用精油泡澡
泡澡對於緩解憂鬱情緒、壓力以及肌肉痠痛本身有不錯的效果，搭配精油一起使用更能事半功倍！
使用方法：使用5~10滴的100%精油與介質混和後，再加入40~50度的熱水中泡澡，一邊浸泡一邊深呼吸，享受精油療癒的芳香分子。＊泡澡時間不要超過10~15分鐘為佳，發燒、高血壓、心臟病以及有開放性傷口患者不適用。
「芳香療法」精油用法７：精油淋浴法
如果家中沒有浴缸也沒關係，其實可以先將2~3%的精油塗擦在身上，或是使用含有精油成分的香皂或沐浴乳，接著再進行淋浴沖澡，一邊洗澡也能享受精油香味帶來的療癒感受！
使用方法：以3%精油或含有精油成分的香皂或沐浴乳塗擦全身後洗淨。
「芳香療法」精油用法８：手腳泡浴法
使用方法：在臉盆或浴桶中放入八分滿的40度溫水，再使用2~3滴100%精油混和介質後倒入，可以有助於改善四肢血液循環不佳、腿部腫脹的效果。
＊發燒、高血壓、心臟病、腿部靜脈曲張以及有開放性傷口患者不適用。
新手在挑選精油可以直接應用的技巧！
第一是精油的「產地」要標示清楚 / 第二則是需要比對「學名」 / 第三，理想上需要「有機標章」或相關認證
精油推薦
1.甜橙、山雞椒、薄荷-有助於善腸胃脹氣、助消化2.純正薰衣草、苦橙、快樂鼠尾草-有助於改善失眠
3.羅馬洋甘菊、佛手柑-有助於身心放鬆、緩解憂鬱情緒
4.西伯利亞冷杉-減緩情緒焦慮、失眠困擾
5.大馬士革玫瑰純露-上班心總是很累、眼睛疲勞
6.桉油醇迷迭香精油-改善呼吸道、長期肩頸痠痛
7.羅勒精油-提升生活動能，釋放真實自我
資料參考來源
健康2.0 / HEHO HEALTH&HOPE / BAZAAR HOME / 高榮 衛教專欄 / SHOPPING DESIGN