很多人都有手腳冰冷的問題，擔心虛寒體質所以瘋狂進補，結果身體熱到便秘、口乾，手腳還是冷的。其實冷底體質有分真假兩種，搞清楚自己是哪種才能對症下藥。

是真冷底還是假冷底？　1分鐘自我檢測

  真冷底（虛寒體質）

• 怕冷、不喜歡吹風或吹冷氣、不愛喝冷飲

• 腸胃道容易不適，甚至會出現腹瀉的狀況

• 容易痛經、白帶多

  假冷底（虛熱、氣鬱體質）

• 排便經常不順暢

• 容易燥熱、口乾舌燥

• 睡眠時間夠，但白天覺得疲勞，晚上很累卻不易入睡

手腳冰冷的原因？

  手腳冰冷是一個很常見的問題，西醫跟中醫對手腳冰冷的解釋大有不同。從西醫的角度來說，頻繁的手腳冰冷可能是因為心臟血管循環功能不佳。心臟負責供給血液，而血液攜帶氧氣運送至全身，血液中的紅血球則關係到氧氣量的多寡，當貧血或血管阻塞，血液無法正常流通到末端肢體，造成四肢末端血液循環不良，就會導致手腳冰冷的現象。

從中醫的角度而言，會談到「冷底」這種體質，簡單來說就是體質偏虛寒。冷底的人通常怕冷、不愛喝冷飲、容易腹瀉，女性更會有經痛和白帶多的症狀。還有一種假冷底（虛熱氣鬱），特徵是平常四肢容易冰冷，但卻常出現熱證如排便不順、口乾舌燥等症狀。

發燒也可能使手腳冰冷。體溫由下視丘調節，一般會把人體溫度設為37°C，但感染後會刺激體溫升高來活化免疫系統、殺死病原體，這時下視丘可能會把溫度設定在39°C，但體溫卻還沒到達39°C，因此會利用發冷、寒顫的方式提升溫度，周邊神經也會收縮防止熱量喪失，因此手腳會冰冷。

手腳冰冷如何改善？

  疾病引起的手腳冰冷要盡快就醫治療，日常生活中的保養也非常重要，如果有手腳冰冷的問題以下幾種方法有助於改善症狀。

  1.保持身體中心部分溫暖：腹部受寒時，會影響全身的血液循環，衣物要蓋過肚臍，在室內時，腹部圍上圍巾、蓋小毯子。

  2.鍛練肌肉：肌肉能促使熱能產生，現代人運動不足，肌肉量減少，是冰冷症狀發生的原因之一。

  3.泡腳：泡腳可以很快的讓全身變暖，有助於增進睡眠品質，但要注意的是泡腳的水溫不要超過40°C。且別泡超過20分鐘，因為人是恆溫動物，若足部溫度過高，身體會設法製造能量將足部的熱帶走，反而消耗更多熱量，增加心臟負擔。

  中醫也有幾個方式來應對手腳冰冷的問題，除了飲食外，也可多做運動和拍打膽經、脾經，都能讓手腳熱起來。

  4.運動：相對於增長肌肉的重量訓練，中醫的角度免耗損過多元氣，建議的方式是每天散步半小時到1小時，或是練太極、氣功也都是不錯的選擇。對於身體較虛弱的人就可以選擇較溫和的運動方式。

  5.拍打膽經、脾經：閒暇時，也可以敲打位於大腿的膽經、脾經促進血液循環。建議先從大腿外側的膽經開始，從大腿外側往下拍打至腳踝，再拍打大腿內側的脾經，由下往上拍打至大腿根部，每天拍打10～15分鐘即可。

手腳冰冷按摩8穴道改善

  穴道按摩對於手腳冰冷也有一定療效，從頭到腳都有穴道可以幫助改善虛寒的體質。以下介紹幾個穴位，可嘗試每天按摩5～10分鐘，就能讓身體暖起來。

 1.百會穴：位於頭頂正中央，左右兩耳尖連接線與頭部正中線的交會處，有一凹陷處。
 2.合谷穴：位置在食指與拇指合攏，虎口處肌肉最高處。
 3.曲池穴：位置在手肘彎曲，手肘外側肘橫紋末端處。
 4.氣海穴：位在肚臍直下方，肚臍和關元穴連線的中點。
 5.關元穴：位置在肚臍直下3寸（4指幅寬）處。
 6.命門穴：位於脊椎上、第2腰椎下方，前方對應肚臍。
 7.腎俞穴：位於下背部，第2腰椎下方旁開1吋半（2指幅寬處）。
 8.足三里穴：位於膝蓋下緣外側凹陷處直下3吋（約4指寬）。